Weiche, fließende Bewegungen statt harter Wiederholungen. Hier geht es um Beweglichkeit und darum, das Board zu führen, statt es zu bekämpfen.
Die meisten Übungen in diesem Bereich brauchen die Halbkugel. Auf der Rolle kippt das Board nur auf einer Achse – eine Kreisbewegung ist darauf schlicht nicht möglich.
Tutorials zu diesen Übungen auf YouTube11
Good Morning
Aus der Hüfte nach vorn beugen, Rücken gerade. Funktioniert auf der Rolle und ist der sanfte Einstieg in diesen Bereich.
STUFE 2ROLLE
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Hip Opener
Hüfte langsam öffnen und wieder schließen. Erste Übung auf der Halbkugel – sie kippt in alle Richtungen, das fühlt sich anfangs an wie Tag eins.
STUFE 2HALBKUGEL
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Twist
Oberkörper kontrolliert um die eigene Achse drehen, Füße bleiben ruhig. Auf der Halbkugel, weil die Rotation die Rolle seitlich wegdrücken würde.
STUFE 2HALBKUGEL
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Circle Flow
Die Kante gleichmäßig im Kreis führen, ohne Ruckeln und ohne aufzusetzen. Braucht Kontrolle in alle Richtungen.
STUFE 3HALBKUGEL
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Figure 8
Eine liegende Acht fahren. Der Richtungswechsel in der Mitte ist die eigentliche Schwierigkeit – dort verlieren die meisten die Linie.
STUFE 3HALBKUGEL
Weiter mit Surf-Training (Nr. 16–20). Ab dort wird es dynamisch.
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