Fünf Übungen für den Anfang, alle auf der Rolle. Hier lernst du, ruhig auf dem Board zu stehen – alles andere baut darauf auf. Stell dich für die ersten Versuche neben eine Wand.
Tutorials zu diesen Übungen auf YouTube01
Aufsteigen und Absteigen
Kontrolliert rauf, kontrolliert runter. Ein Fuß zuerst, dann der zweite. Klingt banal, ist aber die Übung, die das erste Hinfallen verhindert.
STUFE 1ROLLE
02
Balance Hold
Ruhig stehen, sonst nichts. Erst mit Wandkontakt, dann frei. Ziel sind 30 Sekunden, ohne dass die Kanten aufsetzen.
STUFE 1ROLLE
03
Blick nach vorn
Augen vom Board lösen und einen Punkt an der Wand fixieren. Der Körper balanciert deutlich besser, wenn du nicht auf die Füße schaust.
STUFE 1ROLLE
04
Rail Taps
Die Kanten abwechselnd bewusst aufsetzen und wieder anheben. Du lernst, wo die Kipppunkte liegen – statt sie zufällig zu finden.
STUFE 1ROLLE
05
Weight Shift
Gewicht langsam von einer Seite zur anderen verlagern, ohne dass die Kanten aufsetzen. Die Vorstufe zu allem, was danach kommt.
STUFE 1ROLLE
Wenn du Übung 05 sicher schaffst, geht es weiter mit Kraft (Nr. 06–10).
← Alle Kategorien